Actividades dirigidas 2026-2027
DESCRIPCIÓN DE LAS ACTIVIDADES
Actividad aeróbica coreografiada con bailes generalmente latinos.
Actividad aeróbica coreografiada con bailes generalmente latinos y con el step como complemento.
Actividad aeróbica coreografiada de iniciación y de bajo impacto con bailes generalmente latinos.
Actividad de alta intensidad consistente en saltar sobre un trampolín al ritmo de la música. Se trabaja la mejora cardiovascular y se pone especial énfasis en el tren inferior.
Actividad inspirada en las disciplinas de pilates, yoga y tai chi para mejorar la flexibilidad y la fuerza, así como para aportar calma, armonía y bienestar.
Entrenamiento cardiovascular y coreografiado de alta intensidad inspirado en las artes marciales —karate, boxeo, taekwondo, muay thai y tai chi—. Mejora la resistencia cardíaca, tonifica el cuerpo y ayuda a liberar el estrés.
Sesión con barras y discos para mejorar la resistencia muscular de todo el cuerpo.
Sesiones de acondicionamiento físico adaptadas para niños y niñas de 8 a 12 años, con el objetivo de mejorar algunas capacidades físicas, como la agilidad o la coordinación, entre otras, y establecer hábitos saludables.
Sesiones de fuerza y acondicionamiento físico de alta intensidad, con el objetivo de incrementar las capacidades físicas, como la resistencia cardiorrespiratoria y muscular, la coordinación y la agilidad, entre otras. Dirigidas a jóvenes de 13 a 17 años.
Sesiones de fuerza y acondicionamiento físico de alta intensidad, con el objetivo de incrementar las capacidades físicas, como la resistencia cardiorrespiratoria y muscular, la coordinación y la agilidad, entre otras. Actividad a partir de los 18 años.
Tipo de metodología en el que se combina fuerza y resistencia cardiovascular.
Ejercicios cardiovasculares de resistencia aeróbica y trabajo muscular de todo el cuerpo, generalmente sin material.
Actividad cardiovascular dirigida con bicicletas estáticas en la que se pedalea al ritmo de la música.
Actividad de ciclismo indoor de 30 minutos de alta intensidad, más 15 minutos de trabajo abdominal.
Actividad de ciclismo indoor en formato virtual, con una programación de sesiones muy variada.
Actividad de baile en la que se combinan diferentes ritmos y estilos musicales.
Estiramientos globales y analíticos destinados a mejorar la amplitud de movimiento y la recuperación postesfuerzo.
Actividad de baja intensidad para mejorar la condición física general y el bienestar mental, a partir de ejercicios suaves y estiramientos dinámicos.
Combinación de 30 minutos de trabajo de la zona core, con el objetivo de mejorar la fuerza de la musculatura postural del tronco, más 15 minutos de estiramientos de todo el cuerpo.
Ejercicios de resistencia aeróbica y trabajo muscular localizado en glúteos, abdominales y piernas.
Actividad cuyo objetivo es trabajar la zona central del cuerpo —core— a partir de ejercicios y posturas concretas, combinadas con un trabajo de respiración específico.
Actividad en la CX Training Zone, en formato de circuito, consistente en la realización de ejercicios muy variados, dinámicos y globales, que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano.
Actividad en la piscina profunda en la que se realizan diferentes desplazamientos aeróbicos y ejercicios de tonificación.
Actividad dirigida de alta intensidad que combina la natación, el fitness acuático y ejercicios de fuerza, resistencia, tonificación muscular y trabajo terrestre.
Ejercicios en piscina poco profunda para mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
Ejercicios en piscina poco profunda para mejorar la capacidad cardiovascular.
ENTRENAMIENTOS DEL CXtrainingZONE
HIIT
Entrenamiento que consiste en un trabajo interválico de alta intensidad combinado con breves descansos, cuyo objetivo es mejorar la capacidad cardiovascular y de recuperación, además de la resistencia muscular.
Endurance
Sesión de trabajo cardiovascular intenso en la que se busca mejorar la resistencia, la velocidad y la potencia.
Gymnastics
Modalidad de entrenamiento que se caracteriza por incluir movimientos procedentes de la gimnasia, centrándose principalmente en ejercicios que utilizan el peso corporal para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
Strongcore
Sesión en la que se busca mejorar la fuerza, principalmente de toda la musculatura que conforma el core.
Metcon
Entrenamiento de alta intensidad en el que predomina la mejora del rendimiento muscular, trabajando todo el cuerpo y utilizando material variado.
Saturday Cross
Sesión no especificada, planteada como una sorpresa.
Movimientos principales y otros
Movimientos complementarios que se trabajan en esa sesión, basados en la halterofilia y el weightlifting:
- Deadlift, Squat (y sus variantes back y front), Lunge (y sus variantes back y front), Bench press, Strict press, Shoulder press, Push press, Power clean, Jerk, Push jerk, Step box, Dips, Wall ball, Thruster, Cluster, Strict pull-up, Squat clean, Box jump
